Часто на Новый год мы отдыхаем душой, но не телом – едим вредную пищу, пьем алкоголь, проводим много времени на диване, и организм начинает бить тревогу! Чтобы восстановиться после праздников, следуйте советам из подборки, а если нужны деньги на новогодние путешествия или досуг, обращайтесь – дадим до 100 000 рублей на карту!
В новогоднюю ночь хочется веселиться и гулять до утра, но для хорошего самочувствия организму нужен сон, и им нельзя пренебрегать! Чтобы восстановиться, разрешите себя после праздника поспать до обеда. Однако проводить целый день в кровати не стоит: организм может «перепутать» день с ночью и сбить режим. Специалисты рекомендуют спать не менее 8 часов в сутки. За это время Ваш организм не только успеет отдохнуть, но и активизирует гормон роста, который восстанавливает все клетки, в том числе и нервные.
По традиции 1 января мы едим на завтрак салаты с праздничного стола, которые не успели съесть ночью, сырные или колбасные нарезки, мясо. Оно и понятно – если не съесть, продукты испортятся, и их придется выкидывать. Однако врачи напоминают, что это очень тяжелая пища, которую ни в коем случае нельзя есть утром! Лучше оставить ее на обед: тогда организм уже проснется, и ему будет легче переваривать съеденное. Идеи полезных завтраков: каши на молоке, отварные яйца или омлет, творог, творожная запеканка, сырники.
Замечали, что после прогулки на улице чувствуется прилив сил и энергии? Это связано со свежим воздухом, который наполняет наш организм и мозг кислородом, избавляя от усталости и накопившихся токсинов. Чтобы взбодриться, отправляйтесь в ближайший парк или лес. Не обязательно давать себе нагрузку и вставать на лыжи – можно пройтись пешком и насладиться красивым зимним пейзажем и снегом, весело похрустывающим под ногами. Другой хороший вариант прогулки – новогодняя ярмарка.
Иногда после праздничной суеты, шума и веселья хочется побыть наедине с собой, погрузиться в свои мысли и отдохнуть не только телом, но и душой. В этом случае приходят на помощь медитации. Найдите расслабляющую музыку – пение птиц, шум морских волн, разбивающихся о камни, шелест травы, и примите удобную позу. Сконцентрируйтесь на дыхании и погрузитесь в свои мысли. Если Вы – новичок, и никогда не пробовали медитировать, остановитесь на 5-10 минутах. Дальше время медитации можно увеличивать.
Соблюдайте водный баланс. Организму всегда нужно много воды, но после новогодних праздников и алкоголя особенно. Норма воды для взрослого человека – 2-2,5 л. в день.
Помните про физические нагрузки. Спорт – всему голова, и организм будет рад если не тренировке в зале, то легкой разминке, йоге или прогулке с детьми на свежем воздухе.
Сходите в баню. Высокие температуры быстро возвращают организм к жизни и снимают отечность. Также это хорошая возможность провести время с близкими или друзьями.
