Чтобы устоять даже перед самыми сильными морозами, нужно обязательно поесть перед выходом на улицу. Диетологи отмечают, что еда обязательно должна быть горячей, плотной и калорийной. Обогрев тела требует много энергии, поэтому нужно дать организму достаточно «топлива», которое он будет перерабатывать, пока Вы находитесь на холоде. Лучше всего подойдут блюда с содержанием мяса, т.к. оно переваривается в течение 4 часов. Если нет возможности перекусить, можно обойтись теплым чаем или даже водой.
Термобелье уже давно перестало быть прерогативой спортсменов – лыжников, сноубордистов и конькобежцев, и стало одеждой, которую каждый может надеть на прогулку в морозный день. Оно не только отводит от тела излишки влаги и сохраняет тепло, но и регулирует теплообмен, не стесняет движения и предотвращает появление запаха пота. Большинство производителей делают термобелье для разных уровней активности. Например, в спортивной одежде больше синтетических волокон, а в повседневной – шерсти и флиса.
Один из законов зимних прогулок гласит: теплые шарф и шапка согреют снаружи, а чай в термосе или термокружке – изнутри! Однако, чтобы не навредить организму, стоит отказаться от слишком горячих напитков, т.к. они могут спровоцировать повышенное потоотделение, которое повлечет за собой переохлаждение. Чай должен быть теплым, но не горячим! Также можно обратить внимание на другие согревающие напитки, например, компот, какао. В качестве перекуса подойдут орешки, шоколад, бутерброды с запеченным мясом.
Зимой наша кожа нуждается в особом уходе. Из-за низких температур и холодного ветра она становится сухой, покрывается мелкими трещинками и шелушится. Чтобы это предотвратить, дерматологи рекомендуют использовать колд-крем – специальное средство, создающее на поверхности кожи спасительный барьер от неблагоприятных условий окружающей среды. В его составе может быть пчелиный воск, природные масла и другие компоненты, защищающие в случае длительного нахождения на морозном воздухе.
Если чувствуете, как мерзнут щеки, наклонитесь вперед, чтобы кровь прилила к лицу.
В компании можно быстро согреться смехом: если будет смешно, то будет и тепло.
Купите маленькую грелку с термоэлементом и положите в карман куртки или пальто.
Скажите «нет» алкоголю: сначала он согревает, но потом происходит обратный эффект.
Ученые доказали, что если посмотреть на фото любимого человека, станет теплее :)
