Банк «Открытие» проанализировал траты россиян и установил, что только 19% человек выделяют деньги на занятия спортом. Однако это не значит, что они игнорируют активный образ жизни и физические нагрузки. Напротив, 2/3 опрошенных, которые не тратят на физкультуру ни копейки, выполняют спортивные упражнения! Как? Сейчас узнаете!
Они предпочитают бесплатные занятия спортом и следуют лайфхакам, которые помогают экономить. Готовы присоединиться? 7 советов, которые позволяют быть не только в форме, но и с полным кошельком, уже ждут вас. Выбирайте, где тренироваться – дома, на улице или в фитнес-зале, и вперед – к рельефному телу и отличному самочувствию!
Домашние тренировки по видео-урокам, которые можно найти в открытом доступе, приносят столько же пользы, сколько занятия с тренером. Главное условие – правильно подобранная программа. На YouTube размещены несколько тысяч роликов с упражнениями на все группы мышц: комплексные – для всего тела, и изолированные – для рук, ног и др. Первые рекомендовано выполнять несколько раз в неделю, вторые – ежедневно, и результат обеспечен!
Спортивный инвентарь – дорогое удовольствие. Например, стоимость набора гантелей начинается от 1 000 рублей. Однако добиться рельефных мышц можно и с помощью подручных средств! Для силовых тренировок используются пластиковые бутылки. Они наполняются водой и заменяют блины, гири и др. Вес регулируется объемом тары. Вместо спортивной скамейки – диван, вместо ролика для пресса – скалка, вместо блока – подушка или мяч.
Занятия в одиночку требуют немалой выдержки. Силы воли становится недостаточно и требуется поддержка извне. Если родственники и друзья далеки от темы спорта, выручит бесплатный челлендж или марафон в социальных сетях. Например, во ВКонтакте существуют сотни спортивных групп, некоторые из которых предлагают подписчикам объединиться и начать выполнять упражнения вместе. Это позволяет не только зарядиться силами, но и найти друзей!
Во дворах находятся спортивные площадки – бесплатная альтернатива тренажерному залу. Думаете, тренажеры, которые там есть, бесполезны? Ошибаетесь! При систематических занятиях с их помощью можно добиться рельефа, которому позавидуют даже завсегдатаи качалки! Кардиотренажеры – шагомер, маятник, велосипед и др., способствуют жиросжиганию, силовые – жим ногами и от груди, гребля и др., – прокачке мышц.
Кому нужны дорогостоящие беговые дорожки, когда в каждом втором парке есть бесплатные трассы для бегунов? Самая длинная из них находится в парке Горького. Ее протяженность – 8 километров! Покрытие имитирует разные поверхности – асфальт, песок, гальку, чтобы разнообразить забег. В выходные проводятся групповые пробежки с инструктором, к которым могут присоединиться и новички, и опытные бегуны. Главное – встать пораньше!
Спортивная одежда – обязательный атрибут занятий спортом. Она удобная и не сковывает движения. Однако цены кусаются! Например, на официальном сайте Adidas стоимость женских спортивных костюмов начинается от 7 000 рублей. Альтернатива – сайты объявлений (Avito, Юла и др.). Нередко люди хотят изменить образ жизни и покупают все необходимое, но дело не идет и тренировки откладываются в долгий ящик. В результате – новые вещи за полцены!
Скидки на абонемент в фитнес-клуб – отличное решение для тех, кто хочет заниматься с профессиональным спортивным инвентарем, но не может из-за дороговизны. Рассылка от выбранного заведения помогает вовремя узнать об акциях и успеть записаться к тренеру по низкой цене. Также стоит обратить внимание на пробные тренировки. Каждый второй фитнес-клуб предлагает бесплатно посетить первое занятие и познакомиться с тренером.
Итак, заниматься спортом и не платить ни копейки – реально. Если планируете тренироваться дома, выбирайте бесплатные видео-уроки и используйте инвентарь из подручных средств. Проводите уличные тренировки на спортивных площадках, бегайте в парках и посещайте фитнес-клуб по абонементу, купленному со скидкой. Желаем легких и продуктивных занятий!
