Знаете, какой сегодня праздник? 6 февраля принято отмечать День витаминных напитков. Его цель – привлечь внимание к теме здоровья, ведь именно в феврале, в сезон простудных и вирусных заболеваний, наш организм особенно нуждается в заботе и поддержке. Присоединяйтесь к празднованию, читайте статью и узнайте простые секреты здоровья!
Трудно найти человека, который не любит сладкое. Тающие во рту эклеры с заварным кремом, терпкий шоколад с легкой горчинкой в послевкусии, хрустящие снаружи и нежные внутри пирожные-безе… Однако врачи предупреждают, что чрезмерное употребление сахара может навредить нашему здоровью и сформировать зависимость от дофамина, который вырабатывается во время поедания сладостей. Чтобы избежать перепадов настроения, проблем с зубами и лишнего веса, ограничьте потребление сахара до 25-30 грамм в сутки.
В нашем обществе принято подавлять эмоции, которые считаются социально неприемлемыми. Одни скрывают тревогу, злость или обиду, потому что боятся показаться уязвимыми, другие опасаются ярлыка «токсичной личности», третьи не хотят быть пристыженными. Однако подавление эмоций может привести к эмоциональному истощению и даже серьезным заболеваниям! Чтобы этого избежать, психологи рекомендуют терапию принятия и ответственности. Также хорошо помогают беседы с близкими, физическая активность.
Слышали фразу «Держи ноги в тепле, живот в голоде, а голову в холоде – сто лет проживешь»? Врачи подтверждают, что аккумулирование тепла в ногах помогает избежать сердечных болезней, головной боли и других проблем «верха». Помимо шерстяных носков, стоит попробовать массаж стоп, ведь на подошвах ног находится огромное количество биоактивных точек, воздействие на которые оздоравливает организм: снимает психологическое напряжение, восстанавливает работу внутренних органов и уменьшает боль в суставах и спине.
Не секрет, что движение – жизнь, и речь не о спортивных нагрузках – беге, силовых тренировках и др., а о ходьбе! Люди, которые работают на сидячей работе, особенно страдают от недостатка движения и могут быть подвержены заболеваниям опорно-двигательной системы. Чтобы сократить риски, врачи рекомендуют ставить будильник. Пусть он каждый час побуждает встать! Если Вы работаете на этаже выше первого, пользуйтесь лестницей, а не лифтом. Также можно завести питомца, чтобы чаще выходить на улицу и гулять.
Делайте зарядку для глаз. Движения вверх-вниз и влево-вправо поддержат здоровье глаз.
Пейте чай с имбирем. Имбирь – кладезь витаминов и настоящая находка для иммунитета.
Больше пейте. Вода важна не только для кожи, но и для здоровья внутренних органов!
Помните о важности отдыха и позволяйте себе отдыхать, если этого требует Ваш организм.
Ешьте сезонные фрукты. Благодаря отсутствию заморозки и консервации, в них много витаминов.
