Нерабочие дни застали врасплох? Рассказываем, как провести их с пользой! Вас ждут 5 советов, которые помогут сохранить привычный ритм жизни и поддержать хорошее настроение в первую ноябрьскую неделю. Читайте и делитесь полезной информацией с близкими и друзьями. Будьте здоровы!
Режим сна
В Минздраве подчеркнули важность сохранения режима. В выходные хочется укутаться в одеяло и проспать до обеда, однако не стоит поддаваться соблазну. Ложитесь и вставайте как в рабочий день. Это поможет избежать проблем с сердцем и сосудами и вернуться к работе после праздников.
Прогулки на свежем воздухе
Если из-за офисной работы не хватает времени на движение, отправляйтесь в парк или лес. Шелест листьев избавит от стресса, а запах деревьев подарит ощущение защищенности и покоя. Во время прогулки можно собрать материалы для гербария, найти грибы или устроить осеннюю фотосессию.
Гормон счастья
Психологи напоминают о важности питания. Оно связано с психикой и должно быть сбалансированным. Добавьте в рацион продукты, повышающие уровень серотонина. Самые лучшие из них – сыр, бананы и шоколад. Также следите за водным балансом и пейте 1,5-2 литра воды в день.
Образовательные курсы
Праздники – отличное время, чтобы заняться самообразованием. Изучите образовательные курсы и найдите тот, который подходит именно вам. Часть уроков находится в свободном доступе. Их можно найти на YouTube. Это записи лекций, конференций, вебинаров и интервью с ведущими экспертами.
Вечер в кругу семьи
Помните уютные вечера в кругу семьи? Чай с печеньем и настольные игры, и пусть весь мир подождет! Из-за работы многие из нас стали реже видеться с близкими. Однако родители, бабушки и дедушки все так же нуждаются во внимании. Проведите длинные выходные вместе с ними!
